B.O. Juillet 2021


Soutenez votre club avec les diables rouges


Soutenez votre club avec les diables rougesSoutenez votre club avec les diables rougesSoutenez votre club avec les diables rouges

Chers membres,amis,sympathisants

Nous vivons une période difficile mais le bout du tunnel n'est plus très loin mais il faut toujours faire attention.
Toutes nos activités nous passent sous le nez mais vous pouvez aider votre club.
Comment ! c'est très simple.
Si vous allez faire vos courses dans un magasin " Carrefour " entre le 5 mai et 12 juillet 2021 inclus vous recevrez un coupon
avec un code de soutien par tranche d'achat de 20 €.
(Pour recevoir ces coupons vous devez présenter votre carte "Carrefour bonus card". Si vous êtes un client régulier de chez carrefour, vous avez certainement cette carte.)
Que faire avec ce coupon ?
C'est très simple il suffit de :
- Il faut se rendre sur le site www.soutenezvotreclub.carrefour.eu puis
- Sur la page d'accueil cliquez sur " Scanner des codes " puis
- Dans la case " Saisir votre club sportif " tapez roses noires et cliquez sur " lancer la recherche " puis
- Dans résultat de la recherche cliquez sur " Les Roses Noires " puis
- Dans " Saisir votre code de soutien " entrez le code de votre code de soutien " puis cliquez sur Attribuer des codes
- Eh voilà le tour est joué, normalement !

Vous ne vous en sortez pas, alors pas de problème :
- Je reste à votre entière disposition pour vous assister.
- Vous pouvez amener vos coupons de code de soutien à un membre du comité ( Guy, Georges, Pascal V., Colette)
qui se fera un plaisir de vous les encoder à votre place.

N'oubliez pas je reste à votre disposition, n'hésitez pas à me contacter si besoin.

Au plaisir de vous revoir bientôt et bonne course.

Pour le comité

Pascal D.
J'ai d'autres affiches avec des diables rouges, si cela intéresse quelqu'un ! qu'il me fasse signe.
print.pdf


Agenda Activités 2021


La marche, toujours le meilleur remède




Pourquoi devrais-je marcher?

« La marche est le meilleur remède pour l'homme ». Cette phrase, supposément prononcée par Hippocrate il y a deux mille ans, s'applique encore plus de nos jours. Elle est surtout vraie pour les sociétés industrialisées. Les nouvelles technologies n'ont pas seulement transformé notre manière de travailler, mais ont encore plus profondément influencé nos habitudes de vie en réduisant l'effort physique nécessaire pour accomplir la plupart des activités quotidiennes (à l'exception des sports).Nous pouvons nous adonner à la marche pour le plaisir, mais aussi pour améliorer notre santé en l'intégrant à notre routine quotidienne. On ne peut pas surestimer les nombreux avantages de la marche puisqu'ils sont appuyés par des preuves scientifiques solides.*

Quels sont les bienfaits de la marche pour la santé?

Marcher régulièrement agit directement sur les appareils circulatoire et locomoteur :

  • en réduisant le risque de maladies du coeur et d'accident vasculaire cérébral;
  • en faisant baisser la tension artérielle;
  • en diminuant le taux de cholestérol sanguin;
  • en augmentant la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose;
  • en atténuant les conséquences négatives de l'arthrose;
  • en soulageant les maux de dos.

Marcher régulièrement améliore aussi l'état de santé général et la longévité. Selon le rapport du Directeur du département de la Santé des États-Unis, les marcheurs vivent plus longtemps et ils ont une meilleure qualité de vie.

Y a-t-il d'autres bienfaits liés à la marche?

Amélioration de la condition physique

Marcher régulièrement signifie marcher quotidiennement, ou au moins quelques fois par semaines, pendant au moins 30 minutes. Marcher régulièrement, tout comme les autres activités physiques douces et modérées qui font appel au corps en entier, peut grandement améliorer votre capacité aérobique et votre fonction cardiorespiratoire. De plus, lorsque vous marchez régulièrement, vous réduisez les risques de :

  • Se fracturer la jambe ou la main en tombant, car les os sont plus solides.
  • Se blesser, car les articulations ont une meilleure amplitude de mouvement et les muscles sont plus flexibles.

Amélioration du contrôle du poids

Votre poids reflète l'équilibre entre les calories que vous absorbez en mangeant et les calories que vous dépensez lors de vos activités physiques quotidiennes. En marchant pendant 30 minutes, vous parcourez une distance de 2,0 à 2,5 km et vous brûlez environ 125 calories (520 kilojoules). Cela peut sembler peu, mais si vous marchez cinq jours par semaine pendant un an, vous dépensez plus de 32 000 calories, ce qui brûle plus de 5 kg de gras. De plus, les dernières découvertes scientifiques montrent que la marche procure encore plus de bienfaits si vous brûlez un minimum de 2 000 calories par semaine en marchant (environ 8 heures de marche par semaine).

Amélioration de la santé mentale

La marche, surtout quand vous marchez en bonne compagnie et dans un endroit agréable, réduit la dépression et l'anxiété. De plus, les marcheurs sont souvent de bons dormeurs.

Amélioration du processus de guérison

La marche lente est souvent recommandée aux gens qui souffrent de différents troubles de santé.Au début, vous ne ferez peut-être que de courtes distances, mais, si vous persévérez, vous pourrez rapidement augmenter la distance et accélérer votre guérison.


Débuter



Comment commencer à marcher?

Essayez de marcher naturellement, en gardant à l'esprit les conseils suivants :Il est essentiel d'avoir une bonne posture pour profiter de tous les bienfaits de la marche :


  • Garder la tête et la colonne vertébrale droites.
  • S'assurer de ne pas pencher vers l'avant ou vers l'arrière.
  • Regarder droit devant, mais regarder occasionnellement par terre pour repérer les obstacles.
  • Garder les épaules et les bras détendus et relâchés. Les laisser balancer naturellement, sans les forcer.

Respirez régulièrement – ni trop légèrement, ni trop profondément.

  • Ne retenez jamais votre souffle et ne vous forcez pas à respirer profondément.

Fréquence, durée, rythme et vitesse

  • Il est préférable de marcher tous les jours, car les bienfaits sont cumulatifs.
  • Plus les séances de marches sont espacées, plus les effets cumulatifs seront réduits. Lorsqu'il y a plus de cinq jours entre les séances, l'effet cumulatif est négligeable.
  • Les activités douces, mais dynamiques (c.-à-d. les activités effectuées en se déplaçant, comme la marche) sont les plus efficaces pour brûler du gras sainement. Toutefois, cet effet commence après environ 30 à 40 minutes.
  • Le rythme de marche varie d'une personne à l'autre et dépend de votre condition physique, du type de terrain, des conditions météorologiques et de vos objectifs.
  • La vitesse le plus souvent recommandée est un rythme dynamique qui correspond à environ 90 à 110 pas à la minute, ou 4 à 5 km à l'heure.
  • Ralentissez si la respiration devient difficile; il est préférable de marcher un peu trop lentement qu'un peu trop vite.

Si vous êtes inconfortable ou si vous ressentez de la douleur, arrêtez de marcher.

  • Vérifiez vos chaussures.
  • Consultez votre médecin ou un spécialiste en conditionnement physique.

Les chaussures



Est-ce que j'ai besoin de chaussures spéciales pour marcher?

Les chaussures sont la plus importante pièce d'équipement requise pour la marche, mais elles n'ont pas besoin d'être des chaussures « de marche » spécialisées. Toutes les paires de chaussures avec lesquelles vous pouvez marcher longtemps conviennent. Voici quelques conseils si vous ne possédez pas une telle paire et que vous souhaitez vous en procurer une :


  • N'achetez pas de chaussures de randonnée sauf si vous prévoyez marcher sur un terrain accidenté. Elles peuvent être trop lourdes et manquer de flexibilité.
  • N'achetez pas de chaussures conçues pour les coureurs. Ce type de chaussure, équilibré à l'avant, place le corps dans une position légèrement trop penchée vers l'avant. Une telle position est appropriée pour la course, mais pas pour la marche, car elle change la répartition de l'effort sur les jambes et sur le bas de la colonne vertébrale et peut être inconfortable.
  • Les chaussures les plus appropriées pour marcher sont celles conçues spécialement pour la marche. Si vous ne pouvez vous procurer des chaussures de marche, les chaussures tout sport sont votre deuxième choix.


Qu'est-ce que je dois rechercher en choisissant mes chaussures?

Essayez toujours les chaussures le soir. Les pieds gonflent à la fin de la journée.Il est important de se procurer de bonnes chaussures qui répondent aux caractéristiques suivantes :


  • Est-ce qu'il y a assez d'espace pour bouger les orteils?
  • Est-ce que la chaussure est bien ajustée et soutient bien le talon?
  • Est-ce qu'elle possède une semelle intérieure flexible et coussinée pour absorber les chocs? (Rappelez-vous que de nombreux acheteurs recherchent des chaussures de marche trop coussinées dans l'espoir de diminuer l'inconfort causé par des pieds plats ou creux.)
  • Si vos pieds sont un peu plats, essayez les soutiens plantaires moulés que vous pouvez vous procurer dans la plupart des pharmacies.
  • Lorsque vous cherchez des chaussures de sport, demandez à un vendeur des modèles de « contrôle » – ils possèdent des semelles qui sont conçues de manière à empêcher les pieds de tourner vers l'intérieur. Si les soutiens plantaires ou les chaussures de sport n'aident pas, consultez un podiatre au sujet de semelles orthopédiques moulées sur mesure.
  • Si vous avez les pieds creux (voûte plantaire prononcée), cherchez des chaussures de sport de « stabilité », qui sont plus coussinées, pour contribuer à résoudre ce problème.
  • Si vous êtes sujet aux entorses aux chevilles, portez des chaussures de sport hautes qui sont bien ajustées au pied et à la cheville afin de vous protéger contre les torsions.
  • Si les souliers ne sont pas confortables en magasin, ne les achetez pas. Les chaussures de marche n'ont pas besoin d'être « cassées » pour être confortables.
  • Cherchez des chaussures faites d'une matière « respirante », préférablement résistantes à l'eau.
  • Lorsque vous choisissez des chaussures, rappelez-vous que les chaussettes ou les bas serrés peuvent donner des crampes d'orteils, comme des chaussures mal ajustées. Des chaussettes froissées ou mal ajustées peuvent causer des ampoules. On recommande des chaussettes performantes blanches faites de fibres qui ne retiennent pas l'humidité. (Les chaussettes de couleur peuvent causer des allergies cutanées chez certaines personnes.)


Comment dois-je entretenir mes chaussures?


  • Utilisez vos chaussures seulement pour marcher. Les porter pour faire d'autres sports peut les endommager.
  • N'enlevez pas vos chaussures sans détacher les lacets pour ne pas endommager le contrefort (derrière de la chaussure).
  • Évitez de marcher avec des chaussures mouillées. Les semelles intercalaires (situées entre la semelle intérieure et la semelle d'usure) mouillées n'absorbent pas les chocs.
  • En général, les semelles intercalaires s'usent plus rapidement que les semelles d'usure. L'usure de ces dernières, la plus facile à remarquer, n'est pas un bon indicateur de la durée de vie des chaussures.

les vêtements



Comment dois-je m'habiller pour marcher?

Il n'est pas difficile de savoir quoi porter pour la marcher lorsque les conditions météorologiques sont idéales. En réalité, vous pouvez porter n'importe quels vêtements amples, confortables et assez chauds. Par contre, l'habillement devient très important lorsque les conditions sont défavorables.


Conditions hivernales froides

  • Portez des couches de vêtements, de préférence en tissu qui ne retient pas l'humidité. * Le coton, la soie ou la laine ne devraient pas être en contact avec la peau.
  • Portez toujours un chapeau – un tiers de la chaleur corporelle est perdue par la tête.
  • Des cache-oreilles et des mitaines ou des gants peuvent aussi vous garder au chaud.
  • Utilisez un bâton de marche ou de randonnée lorsque le sol est glissant, par exemple sur les rues glacées, enneigées ou mouillées.
  • Si les conditions sont vraiment mauvaises, marchez à l'intérieur, par exemple dans un centre commercial; vous pouvez aussi marcher sur un tapis roulant.

* Ces types de tissu, qu'on appelle tissus « mèche », ont tendance à retenir l'odeur de sueur, malgré les lavages « intensifs ». Faire tremper les vêtements de sport dans une eau de lessive de soude, puis les laver à l'eau tiède ou chaude permet d'éliminer les odeurs.

Conditions estivales chaudes

  • Portez des vêtements légers qui couvrent suffisamment le corps pour réduire l'exposition aux rayons UV.
  • Portez un chapeau qui protège des rayons directs du soleil.
  • Portez des lunettes de soleil pour réduire les reflets et les dommages aux yeux causés par les rayons UV (ces derniers contribuent à la formation des cataractes).
  • Choisissez de marcher tôt le matin, en fin d'après-midi ou en soirée.
  • Buvez beaucoup de liquides – surtout de l'eau.

échauffement ou réchauffement


Est-ce que je devrais faire des exercices de réchauffement avant de marcher?

On ne sait pas avec certitude si les étirements qui sont habituellement recommandés avant toute activité vigoureuse sont bénéfiques. Toutefois, par précaution, nous vous recommandons de commencer par marcher lentement pendant 5 minutes, puis à un rythme modéré pour ensuite accélérer graduellement avant d'atteindre votre vitesse de croisière. Les 5 premières minutes détendent vos muscles et contribuent à réduire les risques d'élongation et de claquage.À la fin de la séance, pour éviter d'être étourdi à cause d'un arrêt brusque de l'effort physique, ralentissez pendant 3 à 5 minutes.

pieds nus ?


Est-ce qu'il est bon de marcher ou de courir pieds nus?

Le port de chaussures ou de bottes confortables, mais qui ont un soutien plantaire rigide, peut, à long terme, entraîner une perte de la flexibilité naturelle du pied. En effet, les muscles qui donnent sa souplesse à la voûte plantaire s'affaibliront tôt ou tard à cause du support fixe des chaussures qui se trouve à les immobiliser.Donc, peu importe la qualité de vos chaussures et l'attention que vous portez à votre santé, il est bon de marcher pieds nus occasionnellement, car cela redonne aux pieds un peu de leur flexibilité naturelle. C'est pour cette raison que nous vous conseillons de marcher pieds nus à la maison, à la plage et partout où il n'y a pas de danger évident pour vos pieds

bienfaits de la marche à pied


QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA MARCHE À PIED ?

Pratiquée tous les jours sans même que vous ne vous en rendiez compte, la marche est un sport comme un autre, faisant travailler l'ensemble des muscles du corps. A raison de 30 minutes quotidiennement, la marche est une activité sportive douce que tout le monde peut pratiquer sans aucun risque. 

Les avantages de la marche à pied

Qu'elle soit lente, active ou rapide, la marche convient à tout type de personne voulant entretenir sa forme physique et mentale.L'avantage de la marche réside dans le fait que c'est un sport sans aucune contrainte. En effet, elle peut être pratiquée n'importe où, en ville ou à la campagne, à n'importe quel moment de la journée, et à n'importe quelle saison de l'année, été comme hiver.Un autre avantage de la marche est que c'est une activité qui protège les articulations : il n'y a pas d'à-coups, de secousse, de traumatisme quelconque pour les chevilles ou les genoux. De ce fait, elle est accessible à tous, les personnes en surpoids, sédentaires, les personnes âgées...

Les bienfaits de la marche à pied

La marche procure également une détente psychologique. Aération de l'esprit, évacuation du stress et des tensions du quotidien, ses bienfaits sont multiples.Tout d'abord, en marchant, vous activez votre transit intestinal, ce qui permet de purifier l'organisme. Marcher permet de tonifier tout son corps des pieds à la tête, tous les muscles du corps étant sollicités en douceur.Marcher active la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque d'apparition de varices. Par ailleurs, la marche participe à la perte de poids. À raison de 30 à 45 minutes quotidiennes, on brûle des calories, notamment en saison hivernale durant laquelle le froid active encore davantage les cellules mangeuses de graisse.Autre bienfait de la marche : l'amélioration du rythme cardiaque. C'est un sport "cardio" qui permet de réduire les risques de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Elle contribue à diminuer la tension artérielle, fait baisser le taux de cholestérol, aide à prévenir l'ostéoporose et enfin, soulage le mal de dos.La marche améliore bien sûr la fonction respiratoire et l'amplitude pulmonaire. Plus on marche, et plus on marche longtemps, c'est une question d'entraînement.

Comment pratiquer la marche pour bénéficier de ses bienfaits ?

Tout d'abord avec un bon équipement. Munissez-vous d'une bonne paire de chaussures. Qu'est-ce qu'une bonne paire de chaussures ? Tout simplement des chaussures confortables idéalement avec des semelles adaptées à la forme de vos pieds, dans lesquelles vous vous sentirez assez à l'aise pour imaginer marcher de longues distances. Il vous faudra également de bonnes chaussettes, anti-transpirantes par exemple.Pour ce qui est des vêtements, eh bien le mot d'ordre est "à l'aise !". Optez donc pour des vêtements souples, légers, éventuellement faits pour supporter les intempéries et dans lesquels vous vous sentez bien. N'oubliez pas votre bouteille d'eau ! Pour bénéficier de tous les bienfaits de la marche, adoptez la bonne posture, c'est-à-dire tête droite, colonne vertébrale droite en gardant les épaules et les bras détendus. Essayer de ne pas pencher vers l'avant ou vers l'arrière. Marchez à votre rythme en respirant régulièrement, et regardez droit devant vous. 


Affliliation



Devenir membre.
 
     En devenant membre de notre club, vous entrez dans une grande famille dont les activités sont basées sur
    la marche purement amateur et l’amitié entre les participants.
     Chacune et chacun garde son entière indépendance et il n’y a aucune obligation de participer à quoi que ce soit.
    La condition d’adhésion consiste à participer à la bonne gestion du club en acceptant le paiement d’une
     participation annuelle aux frais s’élevant actuellement à 25 euros par adulte et gratuit pour les jeunes de moins
    de 16 ans. 

Avantages réservés aux membres du club.
 
    - Réception chaque mois du « Journal-Info » du club vous informant sur la vie et les activités du club.
    - Assurance accident pour chacune de vos participations aux marches officielles.
     - Calendrier officiel des marches offert chaque année.
     - Carnet de marche vous permettant de comptabiliser vos kilomètres offert à la demande.
    - Badge kilométriques offert à un certain nombre de kilomètres parcourus.
    - Déplacements en car offerts par le club.
    - Balade spéciale le lundi de Pâques 
     - Balade spéciale le samedi précédant la Noël suivi d'un drink aux membres.
     - Participation à une journée du club  « spécial membre ».
     - Possibilité de participer au cours de l’année à diverses organisations non programmées. 

Les organisations du club.
 
    - Chaque année, début mars, notre « Marche de l’Amitié » proposant des circuits de 6-12-21-
       30 - 42 - 50 km.
    - Chaque week-end de Pentecôte, la classique internationale « Paris-Tubize », 292 km en 4 jours.
     - Chaque année,en début d'année, notre « Marche ADEPS », des circuits de 5-10-15-20 km.
     - Chaque année en septembre, notre « Marche de l’Entité », des circuits de 6-12-21 km 

Vous pouvez télécharger le formulaire d'affiliation à la FFBMP et au Roses Noires de Tubize via le lien ci-dessous.

Une fois le document compléter merci de le renvoyer au club via l'adresse mail cremy@ffbmp.be

Vous recevrez une réponse du club dans les plus brefs délais.


Nos Sponsors


BELFIUS Tubize

BELFIUS Tubize

Rue de Nivelles 30 à Tubize Tel 32 02 391 45 10 Fax 32 02 391 45 29

En savoir plus  
Le Rucher Du Try -- Eddy Quiévreux

Le Rucher Du Try -- Eddy Quiévreux

Le Rucher Du Try -- Eddy Quiévreux -- Rue Try-Bas 42 à Tubize (Saintes) Belgique -- 0498672737 -

En savoir plus  
Café de l'abattoir

Café de l'abattoir

Rue Ferrer 110 Tubize Tel : 02 390 00 96

En savoir plus  
Boucherie LAGHMICH Tubize

Boucherie LAGHMICH Tubize

Boucherie LAGHMICH Tubize Vous proposent une large gamme de produits de boucherie/charcuterie classique. Vous retrouverez également des produits préparés.

En savoir plus  

Vêtements Club (stock mis a jour le 29/04/2021)


Fréquentation du site


0

Notre site en chiffres


Liens Clubs Amis



Les Marcheurs du Val de Verne de Péruwelz : https://www.lesmarcheursduvaldeverne.com/
Les marcheurs de la police de Mons : https://www.lesmarcheursdelapolicedemons.be/

Footing Club de Fosses-la-Ville : https://sites.google.com/site/footingclubfosseslavillefr/




Le Comité


Pascal Vanhaelen

Président

Responsable Matériel Organisateur du Paris-Tubize

En savoir plus  

Colette Eggen

Secrétaire

Responsable Assurances

En savoir plus  

Christian Remy

Trésorier

Secrétaire provincial BBW Webmaster

En savoir plus  

Pascal De Geeter

Organisateur du Paris-Tubize

Représentant du club à la FFBMP - Responsable Affiliations - Coordinateur marche ADEPS

En savoir plus  

Georges Lanis

Responsable achats

Guy Jonet

Rédacteur du journal mensuel

Responsable parcours

En savoir plus  

Historique


Historique

               Les Roses Noires             

      Club de marches populaires créé à Tubize en 1973.
      Le club est affilié à la Fédération Francophone Belge de Marches Populaires depuis le 01 janvier 1974.
      La première marche officielle organisée par le club se déroula le 7 avril 1974. 
 
Pourquoi «Les Roses Noires » ?
 
Il y avait en son temps à Tubize une fabrique qui confectionnait des chemises blanches de qualité et sur toutes leurs chemises une rose noire était brodée dans le bas de celle-ci.
 
Lors de la création du club les dirigeants de l’époque ont pris comme emblème et comme nom du club cette fameuse Rose Noire. 


            Trois autenthiques "Roses Noires" en provenance de l'ancienne fabrique de textile Fabelta et qui servaient de "transfert" sur les fameuses chemises à la Rose.
 Merci Raymond.

 
Les organisations du club.
 
    - Chaque année, début mars, notre « Marche de l’Amitié » proposant des circuits de 6-12-21-
       30 - 42 km.
    - Chaque week-end de Pentecôte, la classique internationale « Paris-Tubize », 292 km en 4 jours.
     - Chaque année,en début d'année, notre « Marche ADEPS », des circuits de 5-10-15-20 km.
     - Chaque année en septembre, notre « Marche de l’Entité », des circuits de 6-12-21 km.
 
Avantages réservés aux membres du club.
 
    - Réception chaque mois du « Journal-Info » du club vous informant sur la vie et les activités du club.
    - Assurance accident pour chacune de vos participations aux marches officielles.
     - Calendrier officiel des marches offert chaque année.
     - Carnet de marche vous permettant de comptabiliser vos kilomètres offert à la demande.
    - Badge kilométriques offert à un certain nombre de kilomètres parcourus.
    - Déplacements en car offerts par le club.
    - Balade spéciale le lundi de Pâques 
     - Balade spéciale le samedi précédant la Noël suivi d'un drink aux membres.
     - Participation à une journée du club  « spécial membre ».
     - Possibilité de participer au cours de l’année à diverses organisations non programmées.
 
Devenir membre.
 
     En devenant membre de notre club, vous entrez dans une grande famille dont les activités sont basées sur
    la marche purement amateur et l’amitié entre les participants.
     Chacune et chacun garde son entière indépendance et il n’y a aucune obligation de participer à quoi que ce soit.
    La condition d’adhésion consiste à participer à la bonne gestion du club en acceptant le paiement d’une
     participation annuelle aux frais s’élevant actuellement à 25 euros par adulte et gratuit pour les jeunes de moins
    de 16 ans.
 
     Tous renseignements complémentaires peuvent être obtenus en vous adressant au Président du club :

Pascal Vanhaelen 
Tel : 02 / 355 74 53
Gsm : 0478 / 64 76 00
Mail : vanhaelen.pin@gmail.com



*******************************************************************************************

Liens Utiles


MICHELIN ( FR - NL )

En savoir plus

SNCB - NMBS

En savoir plus

MAPPY ( FR - NL )

En savoir plus

Soutenez votre club avec les diables rouges : Chers membres,amis,sympathisants ... Nous vivons une période difficile mais le bout du tunnel n'est plus très loin mais il faut toujours faire attention. Toutes nos activités nous passent sous le nez mais vous pouvez aider votre club. Comment ! c'est très simple. Si vous allez faire vos courses dans un magasin " Carrefour " entre le 5 mai et 12 juillet 2021 inclus vous recevrez un coupon avec un code de soutien par tranche d'achat de 20 €. (Pour recevoir ces coupons vous devez présenter votre carte "Carrefour bonus card". Si vous êtes un client régulier de chez carrefour, vous avez certainement cette carte.) Que faire avec ce coupon ? C'est très simple il suffit de : - Il faut se rendre sur le site www.soutenezvotreclub.carrefour.eu puis Sur la page d'accueil cliquez sur " Scanner des codes " puis dans la case " Saisir votre club sportif " tapez roses noires et cliquez sur " lancer la recherche " puis dans résultat de la recherche cliquez sur " Les Roses Noires " puis dans " Saisir votre code de soutien " entrez le code de votre code de soutien " puis cliquez sur Attribuer des codes - Eh voilà le tour est joué, normalement ! Vous ne vous en sortez pas, alors pas de problème : - Je reste à votre entière disposition pour vous assister. - Vous pouvez amener vos coupons de code de soutien à un membre du comité ( Guy, Georges, Pascal V., Colette) qui se fera un plaisir de vous les encoder à votre place. N'oubliez pas je reste à votre disposition, n'hésitez pas à me contacter si besoin. Au plaisir de vous revoir bientôt et bonne course. J'ai d'autres affiches avec des diables rouges, si cela intéresse quelqu'un ! qu'il me fasse signe. Pour le comité Pascal De Geeter Les Roses Noires Tubize BBW 007

Contact - Localisation


Archives Photos sur Photos Marches



LIEN :  http://photos-marches.blogspot.com    

Vous trouverez sur le site de photos marches des archives photos de 2007 à 20019

Quelques photos que nous ne voyons pas toujours ! 

Tubize Circuit des 30 km.  ( Mars 2019 ) --> 
https://photos.google.com/share/AF1QipN6N7lkvFUfMTR1koxNDs15UX-Hi8eX9ZpVvNkHUyLKr-jBkNhmFzf71jSolKvozA?key=UWtEOGotM2dMYXRjWnl4bEVlWW51YlhHSS1mMDFB

Tubize 21 km le 09-09-2018 -->
https://photos.google.com/share/AF1QipPdnFVO4l3xSEnUxoXPP9JDiBBH5vxmGHNty7XXuRhRiCwzeuLdwzRR3Ha39Utfww?key=d2F2ZlVHNmNLVWpmZjA0R3BrcHNNcF9haGVMX2x3


Vendredi 18 Mai 2018: Paris-Tubize
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1884240671619603&set=a.1884240474952956.1073742187.100001010646197&type=3&theater&ifg=1

21-05-2018 -PARIS-TUBIZE

https://photos.google.com/share/AF1QipMQ9yalNdjnm7a5lFqY2JCVnhDJu2OMTpkxxaTLnMspmjXmWthXUudiKBJra0MsJg?key=RThsa3dVWjJsRVlwQUIybzhUVmR0MFNYcEZaUVZB

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1884284918281845&set=a.1884284648281872.1073742190.100001010646197&type=3&theater&ifg=1

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=423445331394284&set=a.423445328060951.1073742078.100011864618020&type=3&theater&ifg=1


https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2033466026907764&set=ms.c.eJxFlFmSRSEIQ3fUxQzuf2Ndlzzjb0piOKAm7lElVke6K~%3B5shTgjFmpiPyEtPDtSzhUmt2T0J5T7Cu73hMQnTNEj8~%3BOInnvLzJ6gkFErmFzT6q~%3BEq64Q8gWT4ok5Kyhz6F7byWtjo8cwekEoCt6fhxajw1Rpmo3mzj1RZ0tEnL2sYEoP9SXGXlIKQpOYgFgx2DanwebO2fY9KCQEEmtFsCQPEAsSGxB7TFFSLMkaeAxvQYm~_MSCp0DRlb5nXbe~%3Bk4rAE0blSLXtL5b2lVfeEGREGEJKHJ~_bCpOOYCxHaeoQahd2gJsI0BHMGwxjijcEw22AvuYBGyRSL69zThofTIw8WRu7CxCk8oNf~_PrEijwKxfsRkEIzdnt2geL3AVOV5oH0iTDd0yxOFl82SbAA6DxD29A27BwtDpon9EO6H4wRfduGJ~_XtiislNctiO6V~%3BIHVgHJVM~%3BK5Bp2~_chp~_lhC8jlmdaeGEI2rKW~_WxaQnZu007YkeG0OBJ4IJDV6NHJwLo3lNy7~%3B6Le4MlMUcC0Rjm5zGbe5wY4ld2xy34v27WVsASWf~_vR~_bPF6cTxkf4CwY0EeBx5FDzAdMp1A9GR0s43Or2~%3BSkZTdum9JcVD4coxfzghK~_J92gUeTBwSl0A2mr~_QAUOc~%3BC01WTg~-~-.bps.a.2033463830241317.1073741953.100007331585250&type=3&theater